食べ過ぎた翌日が分かれ道｜暴飲暴食を美に変えるインナーケア

「ちょっと食べ過ぎちゃった…」
そんな経験、誰にでもありますよね。

クリスマスのごちそう、年末年始のご馳走、久しぶりに集まる家族や友人との食事。
思いっきり食べる楽しさも、人生には必要です。

実は、
“楽しんで食べる時間”そのものが、心の栄養でもあります。

だからこそ、『暴飲暴食＝悪』と決めつける必要はありません。

大切なのは、 楽しんだあと、どう体と向き合うか。

飲食をとことん楽しむ日があっていい

美容や健康の情報が溢れる今、

×食べてはいけない
×太るから我慢
×食べた後に罪悪感を持つ
×自分の意志が弱いと思う

そんな思考に縛られている人がとても多いと感じます。

でも、一生涯イベントを避けて生きることはできません。

クリスマスも、お正月も、記念日も…

そのときは、

〇食べたいものを食べる
〇「おいしいね」と楽しむ
〇楽しい時間を優先する
〇家族や仲間、自分にとって大切なものとする

それでいいんです。

楽しく食べる。

その時間が自分に活力を与えてくれます。

暴飲暴食＝意思が弱い、ではない

ここで、改めて大切なことを。

暴飲暴食は
❌ 自己管理不足
❌ 美意識が低い
❌ 意志が弱い

そんな単純な話ではありません。

特に、
「食欲が止まらない💦」
「甘いもの・しょっぱいものがやめられない！」
「ジャンクフードが食べたい！」

この状態は、体内バランスの乱れが関係していることがほとんど。

そこで、注目したいのがミネラル不足です。

食べ過ぎたあとに出てくる不調…

楽しく食べたはずなのに、翌日こんなことはありませんか？

✅むくみやすい
✅肌がくすむ
✅吹き出物やニキビができる
✅だるい、疲れが抜けない
✅食欲が止まらない

これは「食べたからダメ」なのではなく、

消費・代謝・調整に必要な栄養が足りていない状態なんです。

特に不足しやすいのが、

• マグネシウム
• カリウム
• 亜鉛
• 鉄

これらのミネラルは、

✔ 血糖値の安定
✔ 自律神経の調整
✔ 水分バランス
✔ 代謝・デトックス

に深く関わっています。

食べ過ぎた翌日は「帳消し」ではなく「立て直し」

どんなに食べすぎたとしても…

唐突すぎるカロリー制限などは危険です!!

×何も食べない
×スムージーなどの代替食にする
×サラダだけにする
×糖質除去や控えた食事にする
×無茶な運動をする

実は体にとっては追い打ちをかけています💦

この方法では血糖値の乱れに繋がるだけでなく、

体は「また不足が来る」と判断し、次の暴飲暴食を呼び込みます。

良かれと思ってやっていたことが、実は逆効果どころか体を壊す原因になるんです。

なので、翌日にやるべきことは、食事の制限ではありません。

ポイントを掴んで「リセット」ではなく「整える」

ポイント① ミネラルを意識した水分補給

水だけでなく、体に必要な巡りを補う。

ポイント② 内臓を休ませる食事

消化に優しく、温かいものを。

ポイント③ 「楽しかったね」と自分に言う

罪悪感よりも、しあわせを味わいましょう。

楽しむ美容ができる人は、回復力が高い

美しい人ほど、

• 楽しむ食べ方をしている
• その後のケアを知っている
• 自分の体を慈しむ

という共通点があります。

外側だけを整える美容ではなく、
内側を立て直せる力＝回復力を育てていると思います。

Minami Beauty salonが大切にしていること

Minami Beauty salonでは、

✔ 我慢させる美容
✔ 制限ばかりのアドバイス

は行いません。

大切にしているのは、

「楽しみながら整える」こと。

暴飲暴食を
× 失敗
ではなく、
◎ 体を知るきっかけ

として捉えます。

外側のケアだけでなく、
インナーケア（特にミネラルバランス）を含めて
続く美しさをサポートしています。

クリスマスもお正月も、全力で楽しもう

特別な日は、特別でいい。

思いっきり食べて、笑って、楽しんで。

その上で、

ちゃんと立て直す方法を知っていること。

それが、大人の美容です。

あなたの体は、立て直す力を持っている

もし今、

• 食べ過ぎが続いている
• リセットできない
• なんとなく不調

そんな状態でも大丈夫。

正しい知識と、少しのケアで体は必ず応えてくれます。

Minami Beauty salonは、その「戻る力」を一緒に育てる場所でもありたいと思っています。