「どうせ私なんて…」
気づいたら、そんな言葉が当たり前になっていませんか？
本当は変わりたい。
もっと自分に自信を持ちたい。
そう思っているのに、
なぜか自分で自分を止めてしまう。
「この性格嫌になる…」
そう感じている方も多いかもしれません。
でも実は“思考のクセ”が原因かもしれません。
そしてそのクセは、
ちゃんと理由があり、変えていくこともできます。
この記事では、
「私なんて」と思ってしまう原因と、
その整え方についてお伝えします。
【原因】「私なんて」が口ぐせになる理由
「私って自己肯定感が低いのかも…」
そう感じた方もいるかもしれません。
でも実はこれ、
性格ではなくて“思考のクセ”なんです。
これまでの環境や経験の中で、
無意識に身についてきた考え方のパターン。
たとえば、
・他人と比べることが当たり前になっている
・過去に否定された経験がある
・失敗した記憶が強く残っている
・完璧を求めすぎてしまう
こういった積み重ねによって、
「私はダメかもしれない」
という思い込みが、少しずつ強くなっていきます。
でもそれは、事実ではなく
“そう思い込んでしまっている状態”。
そしてこれは、
あなたが弱いからでも、ネガティブだからでもありません。
これまでちゃんと頑張ってきた人ほど
傷ついた経験や悔しさを覚えています。
自分を守るために、
こうした思考のクセができていくことも多いのです。
思考のクセは、書き換えていける
「思考のクセ」と聞くと、
なんだか難しく感じるかもしれません。
でも実はこれ、
特別なことをしなくても少しずつ変えていけるものです。
なぜなら、
これまでの積み重ねでできたものなら、
これからの積み重ねで変えていくこともできるから。
まずは「クセに気づく」ことから
「私なんて」と思ったとき、
「またダメだ…」ではなくて
「今、そう思ったな」って気づくだけでOK。
思考のクセは、
無意識のままだと強くなりますが、
気づけるようになるだけで
少しずつ距離が取れるようになります。
“思い込み”にそのまま従わない
「私なんて無理」って思ったとき、
それを事実として受け取るのではなくて
「それって本当かな？」って一度立ち止まってみる。
これだけでも、
思考に振り回されにくくなっていきます。
新しい考え方を少しずつ増やしていく
いきなりポジティブになる必要はありません。
「できないかも」→「でもやってみてもいいかも」
「どうせ私なんて」→「今はそう思ってるだけかも」
こんなふうに、
少しだけやわらかい考え方を増やしていく。
それだけで、
思考のクセは少しずつ書き換わっていきます。
“できたこと”に目を向ける練習
これまでのクセで、
どうしても「できなかったこと」に目がいきがち。
だからこそ意識して、
「今日これできた」
「ちょっと頑張れた」
そんな小さな事実を拾っていくことが大切です。
それが積み重なると、
「私なんて」以外の見方もできるようになります。
変わろうとしているあなたは、もう十分すごい
今この文章を読んでいるあなたは、
「変わりたい」
「このままじゃ嫌だ」
そう思えている人です。
それって、当たり前じゃありません。
むしろ、
自分とちゃんと向き合おうとしている証拠。
すぐに変われなくても大丈夫。
途中で立ち止まっても大丈夫。
それでも“気づけている”あなたは、
ちゃんと前に進んでいます。
自分にかける言葉が変わると、すべてが変わる
少しずつでも
自分にやさしい言葉をかけられるようになると、
・挑戦することへの怖さがやわらぐ
・人と比べすぎなくなる
・自分を認められるようになる
そんな変化が、自然と起こってきます。
そしてそれは、
外見や雰囲気にもあらわれていきます。
表情がやわらかくなったり、
どこか安心感のある空気をまとったり。
“キレイ”は外側だけじゃなく、
内側からにじみ出るものだからです。
あなたが前に進みたいと思ったときは
もし今、
「私なんて」が口ぐせになっていることに気づけたとき。
そして、
「本当は変わりたい」
「自分の可能性を信じてみたい」
そう思えたとき。
その気持ち、ひとりで抱えなくて大丈夫です。
これまでの思い込みや思考のクセは、
自分ひとりでは気づきにくいこともあります。
だからこそ、
誰かと一緒に向き合うことで見えてくるものもある。
もしあなたが、
「このままじゃ終わりたくない」
そう思ったときは——
私がいます。
あなたのペースで大丈夫。
あなたらしく進める形を、一緒に見つけていきましょう☺️✨
いつでもご相談ください(*’ω’*)
