「介護と仕事で、心までいっぱいいっぱいだったのに、今はちゃんと“自分の時間”も戻ってきたよ。」
そう笑って話してくれたのは、私の友人・Aさん。
フルタイムの介護を続けながら、美容の副業をスタートさせた彼女の変化は、周りが驚くほどでした。
以前のAさんは、寝不足・ストレス・体力低下という“三重苦”の中で、日常に追われるように暮らしていました。
ただでさえ介護は心も身体もすり減ります。そんな中で「美容副業なんて無理だよね」と自分に言い聞かせていたそうです。
ところが数か月後、彼女は身なりも表情も明るくなり、副業にも継続して取り組めている。
その裏にあったのが「インナーケアの見直し」でした。
この記事では、Aさんが実際に介護と美容副業を両立するために行った、心身の負担を減らすインナーケアのコツを紹介します。
同じように頑張る誰かの、少しでも支えになれば嬉しいです。
1. “自分のための栄養”を後回しにしない決意
介護をしている人がまず削りがちなのが、食事の質。
Aさんも「食べればいい」と思い、パンやおにぎりなど“とりあえず”の食事ばかりでした。
しかし、栄養が不足すると…
- 疲労が抜けない
- 集中力が続かない
- 気持ちが沈みやすくなる
という悪循環に。
そこで彼女が始めたのが、
「最低限でも良いから、タンパク質＋ミネラルを意識する」 こと。
朝はヨーグルトにナッツ。
昼はスープにササミを足すだけ。
夜は湯豆腐や卵料理などシンプルなもの。
作り込む必要は一切なし。
ポイントは、“自分の体の電池残量を守る食べ方”に変えたことでした。
その結果…
「疲れにくくなって、夜に副業の作業ができるようになった！」と彼女は言います。
2. 心の揺れを整える“ミネラルの習慣”
Aさんが特に実感したのが、ミネラルの不足がメンタルにも影響していたという事実。
介護は予測不可能な出来事の連続です。
イライラ、焦り、不安…揺れやすい心を支えてくれたのが、ミネラルを意識したインナーケアでした。
具体的には…
- 水分をこまめにとり、巡りを促す
- 海藻・小魚・ナッツを少しずつ常備
- ストレスが強い日はマグネシウムを意識する
ほんの小さな行動ですが、これが積み重なると「心の振れ幅」が明らかに小さくなる。
「自分が整うと、介護への向き合い方も優しくなる」とAさんは話しています。
3. “5分で戻る私” 夜のリセットルーティン
多忙な介護生活の中で、長時間のスキンケアや運動は現実的ではありません。
そこでAさんが編み出したのは、
「5分で自分を取り戻す夜の儀式」。
内容は驚くほどシンプルです。
- 白湯を飲んで呼吸を整える
- 湯船に入れない日は足首だけ温める
- スマホの光を避け、部屋の灯りを落とす
このたった数分の積み重ねで、睡眠の質が良くなり、翌日の体力にも余裕が生まれたそうです。
“がんばる日のために、休む技術も必要”
彼女の言葉は、とても深く響きます。
4. 副業のスタイルは「完璧」より「持続できるか」で決める
Aさんが美容副業を続けられた理由は、実はシンプルでした。
それは、「生活に無理がないスタイルを選んだから」。
- 1日30分の作業で積み上がる
- 介護と両立できる時間帯に設定
- 心が疲れている日は“投稿しない勇気”を持つ
SNSで見える“キラキラした人たち”と比べるのではなく、
「いまの自分の生活リズムで続けられるか」 を基準にしたのが成功のポイント。
どれだけ素晴らしい副業でも、続けられなければ成果は残りません。
Aさんのように“心身が整った状態”で取り組むことが、長い目で見て一番効率が良いのです。
5. 自分を整えることは、誰かを守る力にもなる
介護の現場は、自分を後回しにする場面が多すぎます。
でも、Aさんはこう言いました。
「自分が元気じゃないと、周りに優しくできない。
だから“自分を整えること”は、実は家族のためでもあるんだよね。」
インナーケアは単なる美容ではなく、
“心の余裕を取り戻すための仕組み”。
その余裕があるからこそ、介護も、副業も、そして自分の人生も前向きに進める。
Aさんの変化を見て強くそう感じました。
まとめ：今日できる“小さなインナーケア”から始めよう
介護と副業の両立は、想像以上にエネルギーを使うもの。
だからこそ、立派なことをする必要はありません。
Aさんが変わったように、今日できることを、ひとつだけ。
- タンパク質とミネラルを少し意識してみる
- 夜の5分リセットを作る
- “完璧より続けられる行動”を選ぶ
これだけで、心の余白は少しずつ戻ってきます。
あなたにも同じ優しい変化が訪れますように。
そして、頑張りすぎている誰かの心が、少しでも軽くなりますように。
Minami Beauty salon
モデル兼メインアドバイザー
Minami Beauty salon みなみさん
こんにちは、みなみです。
美容と副業の楽しさを伝えるモデル兼メインアドバイザーとして活動しています。
20代の頃から美容が大好きで、コスメやスキンケアの研究は私のライフワーク。
でも、ただ「きれいになる」だけではなく、美容を通して自分らしく生きること、そして新しい働き方で自立していくことに強く惹かれてきました。
30代になってからは、同じように「もっと自由に働きたい」「家族や自分の時間を大切にしたい」と願う女性のサポートをするため、副業や在宅ワークのアドバイスも行うようになりました。
私自身も、最初はSNSで頑張っても成果が出なかったり、友達に声をかけてつらい思いをしたり…。そんな失敗を経て、“やり方を変えること”の大切さを知りました。だからこそ今は、無理せず、楽しく、続けられる副業スタイルを提案しています。
「美容が好き」から始まる小さな一歩が、あなたの未来を大きく変えるきっかけになりますように。
一緒に、輝く毎日をつくっていきましょう🌸
