「もっと自分らしく生きたい」
「自信を持てる自分になりたい」
「今の自分を変えたい」
そんな気持ちから、本を読んだり、セミナーに参加したり、誰かの言葉に勇気をもらったりすることってありますよね。
新しいことを知ると、視界がパッと開けたような気持ちになる。
「よし、私も変わろう！」
そう思えた瞬間は、とても嬉しいものです。
でも、ここでひとつ考えてみてほしいことがあります。
その学びによって、あなたの「行動」は何か変わったでしょうか？
今回は、学びを「学んで終わり」にしないために、ぜひ確認してほしい5つのポイントをご紹介します。
まずはチェック！あなたの「学び」は行動につながっていますか？
何かを学んだあと、こんな状態になっていないかチェックしてみましょう
□ 今日学んだことを、自分の言葉で説明できる
□ 学んだあとに、実際の行動をひとつ変えた
□ 「やろうと思った」ではなく、実際に行動した
□ 行動したことで起きた変化を確認した
□ その結果をもとに、次の行動を考えた
いくつ当てはまりましたか？
全部できていなくても大丈夫。
むしろ大切なのは、チェックが少なかったときに「私はダメだ」と思うことではありません。
「じゃあ、次はどこを変えてみよう？」
と考えることです。
ここからは、この5つについて詳しく見ていきましょう
学びはゴールではなく、人生を動かすスタート
自己啓発や美容、健康、仕事、生き方。
私たちは、今ではたくさんの情報を簡単に学べるようになりました。
「なるほど！」
「そういう考え方があるんだ！」
「私もやってみたい！」
そんなふうに心が動くこと自体、とても大切なことです。
ただ、学んだことで「変わった気」になってしまうこともあります。
本を読んで満足。
セミナーを受けて満足。
動画を見て「勉強になった」と思って満足。
もちろん、それが悪いわけではありません。
学ぶことは、自分の可能性を広げてくれます！
だからこそ、その先にある
まで見てあげることが大切なのです
知識が増えても、行動が同じなら結果も変わらない
たとえば、
「自分を大切にしましょう」
という言葉を学んだとします。
「そうだよね。もっと自分を大切にしよう」
と思った。
ここまでは「学び」です。
では、そのあとに何を変えたでしょうか？
- 今まで我慢していたことをひとつ断った。
- 疲れている日は早く寝るようにした。
- 人の期待に応えようとする前に、自分はどうしたいか考えるようにした。
こうした小さな変化が「行動」です。
そして、その行動によって
- 「前より疲れなくなった」
- 「人にイライラしなくなった」
- 「自分の気持ちを言えるようになった」
などの変化が生まれます。
これが「結果」。
つまり、
学び → 行動 → 結果 → 振り返り
このサイクルを回していくことが、自分の人生を少しずつ動かしていくことにつながります。
5つのチェックを詳しく見てみよう
① 今日学んだことを、自分の言葉で説明できる
まずは、
「今日、何が一番印象に残った？」
と考えてみましょう。
たくさん覚えておく必要はありません。
「自分の気持ちを優先していい」
「完璧じゃなくてもいい」
「睡眠を大切にしよう」
など、ひとつで十分です。
自分の言葉にしてみることで、「なんとなくいい話だった」から「自分に必要な学び」へ変わっていきます。
② 学んだあとに、実際の行動をひとつ変えた
ここが大切なポイントです。
学んだことを、
「じゃあ、私は何をやってみよう？」
に変えてみます。
たとえば、
- 気になっていたことをひとつ始める
- 苦手なことを全部抱え込むのをやめる
- 朝10分だけ自分の時間をつくる
- 「本当はどうしたい？」と自分に聞いてみる
大きな決断じゃなくて大丈夫。
行動は小さいほど、始めやすく続けやすいものです。
③ 「やろうと思った」ではなく、実際に行動した
「やってみたい」と思ったことと、「実際にやったこと」は違います。
だからこそ、
「私は本当にやった？」
と確認してみましょう。
できなかったとしても、自分を責めなくて大丈夫。
「できなかった」という結果も、次の行動を考えるための大切な材料です。
④ 行動したことで起きた変化を確認した
行動したら、次は結果を見てみます。
- 気持ちはどう変わった？
- 時間の使い方は変わった？
- 誰かとの関係は変わった？
- 身体の感覚は変わった？
- 仕事や生活に変化はあった？
大きな結果じゃなくても大丈夫です。
「思ったより気持ちが軽くなった」
「やってみたら意外と簡単だった」
これも立派な変化です。
⑤ その結果をもとに、次の行動を考えた
最後は、
「じゃあ、次はどうしてみよう？」
です。
うまくいったなら、続けてみる。
うまくいかなかったなら、やり方を変えてみる。
思った以上に良かったなら、少し広げてみる。
こうやって、
学ぶ → 行動する → 結果を見る → 次を変える
を繰り返していきます。
「変わりたい」を、ひとつの行動に変えてみよう
「もっと自信を持ちたい」
「自分らしく生きたい」
「今の自分を変えたい」
そう思ったとき、いきなり大きなことを始めなくても大丈夫です。
今日学んだことをひとつ選んで、
「じゃあ、私は何をひとつ変えてみよう？」
と考えてみる。
そして数日後に、
「実際に何を変えた？」
「その結果、何が変わった？」
と振り返ってみる。
人生の変化は、突然やってくるものではなく、こうした小さな行動の積み重ねから生まれていきます。
「自分で決めたことをできなかった」と思ってしまう日があっても大丈夫。
自分を責めるより、
「じゃあ、ここから何をひとつ変えてみよう？」
とまた考えてみる。
その小さな一歩が、昨日までとは違う自分をつくっていきます。
学ぶことも、変わることも、楽しみながら。
自分の人生を、自分で少しずつ動かしていきましょう♪
